L’impact des jugements sur l’estime de soi
Nous avons tous déjà entendu ou prononcé des phrases telles que « il faut que je fasse ceci » ou « je dois faire cela ». J’ai un scoop pour vous, il s’agit de jugements, pas de la réalité objective!
Ces jugements de type « il faut » ou « je dois » peuvent sembler anodins, mais ils ont en réalité un impact important sur notre quotidien et sur notre estime de soi.
L’effet des jugements de type « il faut » ou « je dois »
Lorsque nous utilisons ces termes, nous créons une pression sur nous-mêmes pour accomplir une tâche, même si nous n’en avons pas nécessairement envie ou besoin. Cela peut mener à une perte de motivation, de confiance en soi et même à une baisse d’estime de soi. En effet, si nous ne parvenons pas à accomplir la tâche en question, nous pouvons nous sentir coupables et nous juger durement.
De plus, ces jugements peuvent également affecter notre capacité à nous affirmer. En utilisant des termes tels que « il faut » ou « je dois », nous nous mettons dans une position de soumission à une norme ou une attente extérieure. Bref, on place notre responsabilité à l’extérieur de nous-même. Et cela peut nous empêcher de prendre des décisions en accord avec nos propres valeurs et nos propres besoins.
S’entraîner à changer de langage
Il est possible de changer le langage pour éviter ces jugements de type « il faut » ou « je dois ». Eh oui, les mots construisent notre réalité!
Pour cela, il est possible de remplacer ces termes par des formulations plus positives et plus affirmatives. Par exemple, plutôt que de dire « il faut que je fasse du sport », il est possible de dire plutôt « j’ai envie de faire du sport pour me sentir bien dans mon corps ». Cette formulation met en avant la motivation intrinsèque et le besoin de la la personne, plutôt que de la soumettre à une attente extérieure. Vous le ressentez?
Un autre exercice pratique consiste à prendre conscience de nos propres jugements, envers nous-mêmes et envers les autres. Lorsque nous utilisons des termes tels que « il faut » ou « je dois » envers nous-mêmes, nous pouvons nous poser la question de savoir si cette attente est réellement importante pour nous, ou si elle est plutôt liée à une pression sociale ou à une norme extérieure. Alors, quels sont vos « il faut » « je dois » à vous?
Ces jugements peuvent sembler anodins, mais ils ont un impact important sur l’estime de soi et la capacité à s’affirmer. En prenant conscience de notre langage et enévitant les jugements, il est possible de retrouver une plus grande confiance en soi et une plus grande liberté de choix dans la vie quotidienne.
Et la sophro dans tout ça ?
✅ Elle permet d’apprendre à repérer notre monologue intérieur.
✅ Elle nous apprend à renforcer la réalité objective: de voir les choses telles qu’elles sont, et pas telles que nous avons l’habitude de les percevoir.
✅ Et avec l’entraînement, il devient possible de renforcer le positif, y compris dans la façon dont on se parle.
